Ja kompletnie nie widzę sensu ładowania dużych ilości ww w dni kiedy nic nie robimy. Aminokwasy budują mięśnie i dodatnim bilans, nie insulina. Skokami insuliny tylko blokuje spalanie tłuszczu, zależy mu na recompie. Kiedy ma tracić te cm w pasie jak nie w dni bez treningu. Można zostawić trochę ww, żeby organizm nie poczuł, że czegoś mu brakuje, [...]
Wszystko pięknie ładnie, naprawdę podziwiam ludzi, którzy w ten sposób śmigają na drążkach/kółkach/poręczach. Nie neguję faktu, że trening gimnastyczny jest zaj**iście ciężki, wymagający, a mięśnie i całe ciało dostają solidny bodziec. Chciałbym odnieść się mianowicie do zanegowania przez niektórych fanów kalisteniki celowości treningu siłowego - [...]
i ja zawsze się pytam: jak sie czuje taka laska, która wystartowała w zawodach, potem ja wszelka motywacja opusćiła, batanad soba w postaci trenra nie ma... cialo zmienia forme, znikaja nadbudowane miesnie i co potem?
Tarczyca ma wplyw na miesnie i nie tylko, ma wplyw na wzrost calego organizmu. Wnioskuje z sytuacji ze twoja choroba to nadczynnosc tarczycy. Hormony tarczycy sterują metabolizmem-przemian cholesterolu, białek, tempa spalania tkanki tłuszczowej, dlatego w szybszym tempie spalilas tluszcz i zbudowalas miesnie. troche mnie tylko dziwi ze zbudowalas [...]
Czy ruch samym ciałem obciąża Ci kręgosłup? Odp: Tak = zacznij ćwiczyć samym ciałem Odp: Nie = idź dalej Czy ćwiczenia ze sztangą 20kg obciążają Ci kręgosłup? Odp: Tak = wróć wyżej Odp: Nie = ćwicz, aż wzmocnisz mięśnie I tak stopniowo, progresywnie, MAŁYM ciężarem. Zwiększasz w przypadku martwego/wiosłowania nawet co 2,5-5kg, zaczynając od [...]
Cześć!!! mam podobny problem...od zawsze grałem w piłke i tylko w piłke, w każdej wolnej chwili. Niestety pewnego dnia noga uciekła mi w bok. Jako ze stwierdziłem, ze to zaraz przejdzie - grałem dalej, po chwili znowu uciekała. Ból z początku niewielki, z każdym nastepnym urazem coraz większy. Przy nastepnym razie(kiedy noga uciekła) juz nie [...]
RED HOT GEL - Rozgrzewa miesnie i stawy - Innowacyjna forma hydrozelu - Kompleks 25 ekstraktów ziołowych http://img707.imageshack.us/img707/4103/redhotgel300mlcmyk.png RED HOT GEL to opracowany specjalnie z mysla o sportowcach rozgrzewajacy balsam przedtreningowy przeznaczony do aplikacji bezposrednio na powierzchnie skóry. Szybkowchłanialna [...]
BlueGreen mogłabyś wrzucić jakiś swój plan, według którego się rozciągałaś? Aktualnie najbardziej zależy mi na poszerzeniu rozkroku w siadzie... Gdy schodzę ze szpagatem i siadam to w pierwszej chwili rozkrok jest szeroki, ale potem nogi się do siebie zbliżają i zostaje rozwartość max. 100 stopni... Jak robiłem rozkrok przy łóżku i się [...]
Widze, że dokładnie wiecie o co mi chodzi, chciałabym uzyskać sportową sylwetkę, rozbudować troszke miesnie i nie być patykiem, ani wiórem, ani niczym podobnym. Troche po omacku szukam drogi. Czy wtedy powinnam zwiekszyc ilosc wegli do 150g? albo 200g? Rodziłam podad 10 miesiecy temu.
kurcze nadal nie rozumiem dlaczego organizmowi trzeba dostarczac tyle a tyle wegli bialka i tluszczy zeby chudnac. ok bialko rozumiem buduje miesnie i spala kalorie ale tluszcze? wczesniej omijalam je z daleka. i nie rozumiem czemu owoce tucza...wiem maja fruktoze ale jadlam 2kg truskawek dziennie w wkacje i multum arbuza i wage mialam taka sama [...]
Akop pisałeś że przez 6-8tyg trenowałeś nogi 2 razy w tygodniu w celu ich wyraźnej poprawy w stosunku do innych partii mięśniowych. Jest to popularny sposób stosowany do nadgonienia słabszych stron, lecz w przypadku nóg nie jest to takie proste, gdyż są to b.duże mięśnie i wymagają najdłuższego czasu regeneracji. Moim priorytetem też są teraz nogi [...]
Na wiosnę chyba nie wyjdę na scenę, lecz dopiero na jesień w 2011 roku. Mój cel to kategoria 90, ale możliwe ze będzie 85, jak bym zbudował mniej mięsni. To już czas pokaże kategorie wagową, pewnie jest ze czeka mnie długa masa Teraz myślę tylko o MŚ w klasycznej, ponieważ zostało mi co raz mniej czasu. Za tydzień będę miał już półfinał o tej [...]
lewylife akurat tego leku nie znam, i na jego temat wole sie nie wypowiadać. Co do leków z tej grupy, nie polecał bym Ci poniewaz są one mocno kataboliczne dla mięsnie, i stracisz za dużo masy. Są ludzie co z nich korzystają, lecz mają mocne antykataboliki. Również hormony tarczcy sa groźne, i łatwo mozna uszkodzić swój własny gruczół. Jeżeli [...]
Moja dzisiejsza drabinka Hard Mode do 7+5 Zrezygnowałem z pufy i wchodziłem na drążek ze zwiniętego koca i urwałem jeszcze na poszczególnych powtórzeniach łącznie 10-sek. 1-2sek, 2-8, 3-17, 4-28, 5-43, 6-1:08, 7-2:06, +5-całość w 3:02. Technika wzorowa, tylko przez to drabinka ma mało szczebli... Myślę tak jak Marek, że powinieneś sobie pomagać [...]
ja nie chce spalić tłuszczu chce nabrać masy i wiem ze basenem tego nie zorbie lecz zaczynam HST a basen zalecił mi lekarz no i dobrze rozluźnia mieśnie i kregoslup ( pływam tak koło 50 razy po 25 metrów ) szczególnei po basenie bicze wodne bardzo dobre roźnienie :) a chce poprostu posłuchać zaleceń lekarze i dobrze rozlużńić mieśnie zeby narać [...]
nie trzeba zalac sie jak prosiak by miec miesnie. chodzi o to bys wypracowal sobie taka podaz kaloryczna przy ktorej bedziesz wiedzial, ze budujesz miesnie, i nie obrastasz zbytnio w tluszcz. musi byc to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a ile tych kalorii na plusie zalezy tylko od ciebie.
Poczytam. Szczerze mówiąc nie myślałam o treningu siłowym, myślałam, że wystarczy bieganie... Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2015-10-18 11:17:32 Biegając schudniesz i owszem.. Pytanie brzmi: jak schudniesz? Bo nie sądzę żeby to ładnie wyglądało. Bieganie samo w sobie jest czynnością stresującą nasz organizm. Natura wciaż nam przypomina że [...]
P.S. muszę dodać, że od pon. do pt. chodzę pieszo 5km. P.S.2 dysponuję jedną hantlą 5kg Rany, to wszystko, co przeczytałam naprawdę ma odzwierciedlenie w rzeczywistości... Nabrałam tkanki tłuszczowej przez to, że spliłam mięśnie... i straciłam na jędrności. I ten wypukły brzuch na zdjęciu w drugim linku - identycznie jak u mnie... Zmieniony [...]
miesnie i tak ci poleca po operacji,takze mysle,ze wieksza korzysc bedziesz z nich mial jesli odlozysz je wczesnie przed zabiegiem zeby ci zostalo jak najwiecej na pozniejsza rehabilitacje/wzmacnianie nog na siłowni Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-01-03 00:06:02
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
